Retour à Soi

Retour à Soi – Séance audio guidée + PDF

Offre-toi une parenthèse de 15 minutes pour ralentir, respirer et revenir à toi.

Retour à Soi est une séance de relaxation guidée inspirée du yoga, conçue pour apaiser le système nerveux, relâcher les tensions et retrouver un état de calme intérieur.

Accessible à tous, cette pratique ne demande aucune expérience en yoga. Elle t’invite simplement à t’installer confortablement et à te laisser guider.

Ce que tu vas recevoir :

• 🎧 Un audio guidé de 15 minutes pour t’accompagner pas à pas dans une relaxation profonde

• 📄 Un PDF explicatif pour comprendre la pratique et te préparer en toute simplicité

• 🌬️ Des fiches sur les respirations utilisées (respiration diaphragmatique, respiration 4-7-8…)

• 🧘‍♀️ Des indications pour installer ton espace et vivre pleinement ce moment pour toi

Une pratique simple et puissante

Au fil de la séance, tu seras guidé(e) à travers :

• une respiration consciente pour revenir dans le corps

• un ralentissement progressif du mental

• une posture douce de relâchement (Balasana)

• une relaxation profonde guidée

• une méditation finale pour apaiser le système nerveux

Pour qui ?

Cette séance est faite pour toi si tu ressens :

• du stress ou une charge mentale importante

• le besoin de souffler et de ralentir

• des tensions physiques ou émotionnelles

• l’envie de te recentrer simplement

Un moment pour toi

-Ce n’est pas une performance.

-Ce n’est pas un effort.

-C’est un retour à l’essentiel.

-Un espace de douceur.

-Un moment pour toi.