Retour à Soi
Retour à Soi – Séance audio guidée + PDF
Offre-toi une parenthèse de 15 minutes pour ralentir, respirer et revenir à toi.
Retour à Soi est une séance de relaxation guidée inspirée du yoga, conçue pour apaiser le système nerveux, relâcher les tensions et retrouver un état de calme intérieur.
Accessible à tous, cette pratique ne demande aucune expérience en yoga. Elle t’invite simplement à t’installer confortablement et à te laisser guider.
Ce que tu vas recevoir :
🎧 Un audio guidé de 15 minutes pour t’accompagner pas à pas dans une relaxation profonde
📄 Un PDF explicatif pour comprendre la pratique et te préparer en toute simplicité
🌬️ Des fiches sur les respirations utilisées (respiration diaphragmatique, respiration 4-7-8…)
🧘♀️ Des indications pour installer ton espace et vivre pleinement ce moment pour toi
Une pratique simple et puissante
Au fil de la séance, tu seras guidé(e) à travers :
une respiration consciente pour revenir dans le corps
un ralentissement progressif du mental
une posture douce de relâchement (Balasana)
une relaxation profonde guidée
une méditation finale pour apaiser le système nerveux
Pour qui ?
Cette séance est faite pour toi si tu ressens :
du stress ou une charge mentale importante
le besoin de souffler et de ralentir
des tensions physiques ou émotionnelles
l’envie de te recentrer simplement
Un moment pour toi
-Ce n’est pas une performance.
-Ce n’est pas un effort.
-C’est un retour à l’essentiel.
-Un espace de douceur.
-Un moment pour toi.